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【冬季吃什么通便 冬季便秘吃什么好】冬季人们身体内部经常处于缺水状态，此时若是没有及时补充水分就容易引起便秘，今天就来给大家推荐5款能缓解冬季便秘的水果，下面一起来了解下吧 。猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
苹果苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用 。只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘 。
柚子柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
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