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体内湿气重对我们的身体健康不利，尤其是夏季高温天气，雨水较多，也会增加体内湿气 。那么如何知道自己体内的湿气重不重呢？夏季祛湿有哪些方法呢？茯苓粥健脾祛湿取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成 。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效 。
冬瓜粥利尿祛湿【夏季祛湿的食物 夏天祛湿的食物】 冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品 。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间 。
参芪粥祛湿需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米 。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁 。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适 。
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