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现在 ， 生活当中 ， 有很多人都为便秘问题而烦恼 。便秘对人的生活影响很大 ， 让人十分痛苦 。那么 ， 便秘吃什么好立刻见效呢？酸奶酸奶中包含牛奶中的全部营养元素 ， 并且还含有丰富的乳酸菌 ， 它能将奶中的乳糖分解为乳酸 ， 而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长 ， 有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素 ， 还有防癌的作用哟 。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效 。
燕麦粥燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处 。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维 ， 这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用 ， 并且还可以有效提升身体的免疫系统功能 。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维 ， 也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维 ， 让人体消化系统棒棒哒 。
玉米一种非常常见的食物 ， 这种食物也能够有效的调理便秘的功能 。玉米的种类有很多种 ， 从粉色到蓝色到黑色 ， 每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 ， 对消化系统的帮助是非常大的哟 。
苹果【经常便秘吃什么好 老人经常便秘吃什么好】 众所周知 ， 苹果不仅有益于健康 ， 还能够美容养颜 。其包含丰富的营养元素和纤维素 ， 对身体的健康帮助非常的大 ， 其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 ， 纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化 ， 非常的不错哟 。
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