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高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰 ， 而且还会导致多种血管病 。对于血脂和血压问题 ， 有病治病 ， 无病养生 。专家指出 ， 在日常生活中 ， 有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药” ， 能够帮助降脂降压 ， 达到防病养生的效果 。香菇：降脂降压香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
吃法：
香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效 。
番薯：预防动脉粥样硬适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。
中医提醒 ， 过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。所以记住要适量吃 。
吃法：
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高 ， 而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分 ， 所以红薯、大米和面粉搭配一起吃 ， 更加营养！
黄瓜：清热解渴利尿黄瓜清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿等防病养生功效 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
吃法：
黄瓜是大家夏天常吃的食物 ， 可以试试凉拌青瓜 。
茄子：提高微血管弹性茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。
医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
吃法：
可以吃点蒸茄子 ， 凉拌茄子也不错 。
山楂：促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药 ， 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄 ， 从而降低血脂的防病养生作用 。
但是 ， 山楂是酸性食物 ， 不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 可在饭后食用 。
吃法：
用干山楂泡水当茶饮 ， 坚持每天饮用 ， 能达到降血脂、软化血管的作用 。
绿豆：防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。
动物实验证明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 ， 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也说明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆 ， 有明显降胆固醇作用 。
吃法：
煮汤和煮粥均可 ， 还可以将绿豆磨成粉 ， 做成糕饼、点心或馅料 。
陈皮搭配葛根防治三高有奇效 。
葛根是降脂、活血、生津非常好的药物 ， 对扩张血管 ， 特别是冠脉血管有非常好的作用 ， 对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用 ， 活血作用也很强 。
陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效 ， 还可降低血压 。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝 。
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