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【光吃鸡蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一周减肥食谱】最近听朋友说了一种鸡蛋减肥法，我也想尝试一下，请问如果光吃鸡蛋的话，7天能瘦多少斤呢？光吃鸡蛋7天能瘦多少斤早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用，另外鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，但是值得注意的是每天吃1-2个就行了，不能食用过多，不然反而会使人容易长胖，过多的蛋白质也不容易消化，所以想要吃鸡蛋减肥的话，不能光吃鸡蛋，还是要注意搭配吃点其他食物以供自身营养需求，否则得不偿失 。
水煮蛋一周减肥食谱周一 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片 。
周二 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯 。
晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足 。
周三 中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
周四 中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯 。
晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份 。
周五 早：:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯 。
晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯 。
周六 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯 。
中餐：水果沙拉1份 。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯 。
周日 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡1杯 。
中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份 。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯 。
哪些人不能吃鸡蛋减肥蛋白质过敏体质 有些人体质特殊，摄入过多蛋白如鸡蛋、牛奶等会发生过敏反应，出现腹泻、荨麻疹等现象 。此类人群就应该少吃鸡蛋等高蛋白食物 。
肝病患者 鸡蛋蛋黄中富含胆固醇，会加重肝脏负担 。而且蛋白质分解产生的氨基酸，会使血氨升高，对肝病患者来说很危险 。因此，肝病患者要少吃肉类及蛋类等高蛋白食物 。
冠心病高血脂患者 严格来说，是不宜吃蛋黄，因为鸡蛋蛋黄中含有大量胆固醇，这对高血脂患者来说，更容易加重血脂问题 。而冠心病患者通常都会有高血脂问题，因此要注意 。
减肥应该怎么做合理饮食 很多人都知道减肥三分靠锻炼七分靠饮食，饮食最主要的还是要尽量少吃一些垃圾食品，一日三餐都要吃一些健康并且营养丰富的饮食，另外吃的量也不宜过多，只要达到七分饱就可以了 。
坚持锻炼 一个好的身材离不了坚持不懈的锻炼，锻炼不仅能够提高我们自己身体素质还可以很好的减肥瘦身，达到减肥的效果 。
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