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小麦作为一种农作物 ， 相信大家对它都不陌生吧 ， 虽然平时不会直接去食用小麦 ， 但是我们平时吃的面粉其实就是小麦的果实研磨而成的 。那么对于小麦的热量是多少 ， 大家知道吗 ， 一起来看看 。小麦的热量是多少【减肥期间可以吃小麦吗 小麦的热量高吗】 每100克的小麦所含有的热量为317大卡 ， 需要我们打篮球56.8分钟才能消耗掉 。其中 ， 100克的小麦含有1.3克的脂肪 。
小麦的热量高吗小麦的热量还是比较高的 。
100克的小麦所含有的热量达到了317大卡 ， 但每次吃的量并不多 ， 因此整体来说 ， 小麦的热量并不是特别高 ， 属于偏高一点的 。和我们平时吃的高热量相比 ， 肯定是属于低热量食物 ， 但是和一些只有几十大卡热量的食物相比较的话 ， 肯定是属于偏高一些的 。
减肥期间可以吃小麦吗可以适当的吃小麦 。
小麦主要有两种吃法 ， 一种是直接煮汤或者煮粥食用 ， 一种是研磨成面粉制作各种各样的面点 。无论是哪一种吃法 ， 其热量都不会特别高 ， 因此对于减肥的人群来说 ， 是可以适当的去食用的 。
吃小麦可以帮助减肥吗吃小麦可以帮助减肥 ， 原因如下：
1、饱腹感强
小麦的主要成分 ， 毋庸置疑肯定是淀粉 ， 在进入我们的肠道之后 ， 会水解成为碳水化合物为我们功能 ， 因此在我们饥饿的时候 ， 去食用小麦的话 ， 可以为我们立即消除饥饿感 。
2、减少脂肪的摄取
小麦里面的膳食纤维含量是比较丰富的 ， 人体在摄入大量的膳食纤维之后 ， 体内的一些多余的脂肪和糖分就会被限制 ， 让我们身体不再吸收这些 ， 这样的话 ， 就可以减少身体对这些让我们长胖的不良成分的吸收了 。
3、排毒
膳食纤维在吸收了水分之后 ， 体积会增大很多 ， 这样的话 ， 就可以让我们及时排便 ， 连同身体内一些有害的物质一起排出体外了 。身体内的宿便清除了 ， 小腹部分就不会显得鼓鼓的 ， 对我们瘦小腹是非常有帮助的 。
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