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导读：
进入伏天之后 ， 天气会一天比一天炎热 ， 人很容易感觉到疲倦 ， 没有胃口 ， 也就是我们常说的“无病三分虚” ， 本身新陈代谢就比较快 ， 而且人体消耗的能量也要比平时多不少 ， 那我们在饮食上应该注意什么呢？
入伏后 ， 要懂得忌口 ， 建议：少吃2瓜 ， 多吃3肉 ， 腿脚有劲过伏天 。 当我们饮食出现偏差的时候 ， 人就会感觉到没有精神 ， 甚至走路都没有劲 ， 如果是遇到这种情况 ， 一定要懂得忌口 ， 2种瓜遇到要少吃 ， 3种肉则可以适当的给家人做一些吃 。
少吃2瓜分别指的是什么？1、冰镇的西瓜
西瓜是夏天的时令水果 ， 含水量的比较高 ， 而且糖分也比较充足 ， 但是为啥说少吃冰镇的西瓜呢？原本西瓜是比较好的 ， 但是我们在冰镇的时候 ， 通常都是切开的 ， 如果不注意处理 ， 会导致细菌的滋生 ， 同时还会破坏它的营养元素 。
人们吃了过凉的西瓜之后 ， 还容易引起肠胃不适 ， 甚至导致腹泻的情况发生 ， 所以冰镇的西瓜一定要少吃一些 。
2、生拌的苦瓜
在烹饪苦瓜的时候 ， 有些人喜欢凉拌着吃 ， 而且是那种不焯水的凉拌 ， 本身苦瓜性味就是苦寒的 ， 当你苦瓜吃的比较多的时候 ， 很容易损脾败胃 ， 尤其是对于那些脾胃虚寒的人来讲 ， 更是要少吃或者是不吃 。
多吃3肉 ， 分别指的是什么肉？1、鸡肉
在我们当地有一句俗语叫：“入伏一只鸡 ， 一年好身体” ， 也就是说伏天要多吃鸡 ， 这是因为鸡肉蛋白质含量很丰富 ， 而且很容易消化吸收 ， 作为夏补食材 ， 比起猪肉、羊肉、牛肉这些都要合适 ， 吃起来也不油腻 ， 甚至能健脾胃、强筋骨 。
推荐食谱：【鸡肉土豆煲】
所需食材：鸡半只、土豆2个、蒜末、姜末、小米辣；植物油、盐、酱油、
1、把三黄鸡清洗干净 ， 然后把它剁成小块 ， 放入蒜末还有姜末以及小米辣 。
2、接着放入盐加入酱油放入一点植物油 ， 不断的进行搅拌 ， 把它拌匀然后对其进行腌制 。
3、腌制好之后 ， 找一个砂锅 ， 把肉放进去 ， 然后开始进行烧 ， 烧的时候再放入土豆 ， 加入适量的清水 。
4、焖煮熟透 ， 这样一道非常入味的鸡肉土豆煲就制作完成了 ， 好吃还特别的解馋 。
2、驴肉
每年夏季的时候 ， 家里人都会买不少的驴肉回来吃 ， 而且还告诉我们“天上龙肉 ， 地上驴肉” ， 作为肉中的极品 ， 驴肉高蛋白、低脂肪 ， 而且它性味甘凉 ， 夏季吃不仅营养 ， 还不会燥热 ， 是非常不错的滋补食材 。
推荐食谱：【薄荷炖驴肉】
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