上大便是每个人正常的生理规律 ， 据说 ， 正常情况下每人每天都会上一两次大便 ， 而且每次的时间都不会太长 。不过有些时候又会出现大便干燥的情况 ， 有些青少年由于经常不注意饮食 ， 所以导致青少年大便干燥 ， 那么 ， 青少年大便干燥怎么办呢？不要紧张 ， 下面为大家解决这个问题 。
【青少年大便干燥怎么办】1、饮食中必须有适量的纤维素 。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果 ， 早晚空腹吃苹果一个 ， 或每餐前吃香蕉1-3个 。
3、主食不要过于精细 ， 要适当吃些粗粮 。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动 ， 加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
5、进行适当的体力活动 ， 加强体育锻炼 ， 比如仰卧屈腿 ， 深蹲起立 ， 骑自行车等都能加强腹部的运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 有助于促进排便 。
6、每晚睡前 ， 按摩腹部 ， 养成定时排便的习惯 。
7、保持心情舒畅 ， 生活要有规律 。
另外 ， 一定要禁辛辣食物 。养成定时大便习惯 ， 养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊 ， 即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯 。平常有便意时一定要尽快上厕所 ， 每天多吃蔬菜 ， 香蕉 ， 红薯 ， 芝麻油 ， 蜂蜜 ， 多喝水等 。就一定会改善便秘的 。另外如果几天未解可以用开塞路 ， 或肥皂条塞到肛门内润肠通便 。
由此可见 ， 要解决青少年大便干燥的问题也不是很难的 ， 最重要的还是靠你自己 。只要养成好的生活习惯 ， 好的起居作息时间 ， 懂得关注身体健康问题 ， 遇到的麻烦就会在不知不觉中消失 。所以养成好习惯是很重要的 。
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