三、心虚胆怯
1、准备茯神15克、人参5克、枣仁10克、砂糖30克 。把药材一同煎成药汁，然后加入砂糖，代茶饮用 。
2、准备朱砂0.5克、连心麦冬10到15克、粳米50到100克、砂糖适量 。先把麦冬煎成汁液，隔渣取汁，利用麦冬汁与粳米一同煮成粥，加入朱砂和砂糖，分成2次的量服用，每天服用1剂 。
焦虑症的危害
1、睡眠障碍
常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒 。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感 。
2、情绪焦虑
具有特征性的是急性焦虑发作 。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救 。
有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发 。反复发作者可数日 。数周或数月一次 。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动 。
3、植物神经功能障碍和躯体不适感
二者常同时存在，可涉及各个内脏器官 。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等 。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征 。
当感到情绪焦虑的时候，最好别碰下面三样食品
1、高盐分的调味食品
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫 。
2、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳 。
3、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠 。
4种颜色有助于焦虑症康复
蓝色
是大海与天空的颜色，给人平和、恬静、高远之感 。在蓝色环境下工作能提高效率，因此许多办公桌隔板是蓝色的 。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪 。
如果孩子在考试前太过紧张、难以入睡，不妨给他换上蓝色的床单和被子 。蓝色还代表忠诚，面试时穿蓝色衣服是个不错的选择 。
紫色
代表教养，可以平衡内心、放松灵魂 。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色，以开发学生智力 。紫色还能稳定孕妇的情绪，所以怀孕的女性不妨选择紫色的家居服，防止产前抑郁 。
粉色
有放松情绪的效果 。粉色能减少肾上腺激素的分泌，让发怒的人很快冷静下来 。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单 。
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