五大误区导致减压失败
1、轻易的妥协
情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下 。
事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力 。
2、长时间关闭电话
关掉电话，让自己安静一会儿，远离世俗的打扰，方便自己的思考 。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐 。
3、胡乱的发泄不满的情绪
坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好 。胡乱发泄，不顾后果 。
在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油 。有时候保持沉默却是不错的方法 。
4、穿睡衣放松
宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来 。事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的 。
如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕 。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备 。
5、胡乱大吃大喝
情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来 。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减 。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
压力大吃什么
1、营养冲剂
每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习 。
生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择 。
2、鸡蛋
鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂 。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天食用1个无疑是最佳选择 。
3、豆制品
大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利 。
4、鱼、虾
鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益 。
5、奶类
牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近 。
6、果蔬
多吃新鲜蔬菜和水果 。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累 。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高 。
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