学会说不
在施予援手前问自己两个问题 ， “我是不是有能力帮他？”“他真的需要这个帮助吗？” 。很多时候别人求你帮忙 ， 不是因为他们做不来 ， 而是因为懒 。
适时运动
减压绝佳方法 ， 运动能让体内血清素增加 ， 不仅助眠 ， 也易引发好心情 ， 运动有“333”原则 ， 就是1周3天 ， 每天30分钟 ， 心跳达130下 ， 例如快走、游泳是好运动 。
吃优质点心
营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力 ， 既不必担心肥胖也能满足口腹之欲 。
考生高考压力大怎么缓解
1、保持规律的生活起居
每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯 ， 这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节 ， 使生物钟正常地运转 。到入睡时便能睡意袭来 ， 安然入睡！
2、“安神补脑”法
如果作息调整好 ， 考生依然无法安睡 ， 专家建可服用一些提神的饮料！
3、按摩法
适当的按摩方法可以治疗睡眠不足 。有研究证明 ， 按摩可以放松肌肉 ， 促进睡眠 ， 可以很好的帮助睡眠 。
4、饮热牛奶法
研究表明 ， 热牛奶能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质 ， 具有镇定安神作用 ， 同样也可促使人体安稳入睡！
5、不吃刺激性食物
有一部分人排压的方式是不停地吃食物 ， 尤其是刺激性食物 ， 让味觉来填满自己的思考空间 。这让我想起某些失恋的人靠吃零食来填胃添堵一样 ， 没有起到实际作用 。
个人觉得这种方式是不可取的 ， 不停的吃东西 ， 一次性摄入大量能量是不利于身体的健康发展 。尤其是刺激性食物 ， 过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动 ， 还会容易引起腹泻呕吐等 。考试在即 ， 不吃刺激性食物等于减压 ， 千万不要误解 ， 因小失大 。
6、做一些自己很开心的事
心宽体胖 ， 考试来临 ， 做一些自己很乐意去做的事 ， 提高自己心情的质量 ， 对考试起到辅助的作用 。有时候我们的心情对成功同样很重要 ， 心情好 ， 做的事也佳 。
好像我们是它的主人 ， 它是我们忠诚的陪伴 ， 完全理解我们的动向 。如果考试来临 ， 做一些自己很愉快去做的事同样是为我们减压加分的哟 。
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