5.冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪 。
6.简化生活
患上抑郁症后，就要适当改变一下生活 。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理 。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧 。
抑郁症的症状
1、抑郁心境
这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向 。
2、快感缺失
对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣 。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交 。
3、疲劳感，无明显原因的持续疲劳感
轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及 。
4、睡眠障碍
约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中 。
伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁” 。
5、食欲改变
表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象 。
6、躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现
患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效 。
7、自我评价低
轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径 。
8、自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为
患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦 。
9、其它
老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、记忆力减退等症状 。
抑郁症的几个高危行业介绍
1、后勤保证人员
这个领域的人经常出现典型问题，那就是要求高，操控程度低 。他们在第一线，各方面都给他们发指示 。
同时他们又是可操控人员的最底层，什么事情都能从他们那里过滤掉 。他们的日程安排没法预测，不论做了什么让人生活轻松的事情都得不到肯定 。
2、餐饮服务人员
位居职业护理人员之后的是在餐厅提供餐饮服务的人员 。这类服务人员薪水低，工作繁重，每天找他们服务的人很多 。
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