第二点就是，你是否愿意接受不确定性
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度 。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机 。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌 。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑 。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐 。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦 。厌倦很有用，让你懒得去想 。
第四点是看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题
你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败 。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果 。
【什么是焦虑症 防治焦虑症有诀窍】总而言之，生活中我们应该学会思考，尤其是遇到一些麻烦事的时候，静下心来思考处理问题最好的方法，这样就不会让你感觉焦虑了 。适当的留一些时间给自己，不要把所有的时间都花费在工作或者是其他事情上 。
预防焦虑症几种常见方法
焦虑症是我们的生活中比较常见的一种疾病 。一旦患病可能对我们的生活很有影响 。那么我们该如何才能有效的预防呢？
生活中由于各种原因会导致我们患上焦虑症 。那么对于我们而言有什么比较好的方法预防焦虑症呢？下面给大家介绍几种预防焦虑症的方法供大家参考 。
1、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化 。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散 。
2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑 。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界 。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
4、适量的运动
运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦 。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事 。
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