如何判断你是否因压力太大而出现了健康问题 ， 下面列举一些给你发出警告的症状：
1.孤独感
你可能感到与朋友和家庭疏远 ， 或者有一种挥之不去的“人群中的孤独感” 。
2.不安
你可能突然感到害羞 ， 或者在人群中有一种暴露感 ， 本来自己在这群人中是很自信的;或者总觉得别人对自己品头论足 。
3.精力不集中或记忆力丧失
你可能很难回忆起最近的谈话或诺言;经常感到困惑 ， 有明显的理解力和记忆力下降 。
4.不愿接电话
表明你对其他人失去兴趣 ， 也不愿意接受他们的关心 。
5.疲倦和失眠
你尽管经常感到疲倦 ， 但入睡却非常困难 。
6.流泪和情绪不稳
最常见的症状之一是很容易流泪 ， 情绪变幻不定 ， 时而高兴 ， 时而沮丧 。
7.坐卧不安
有时你可能几分钟也坐不住 ， 经常摆弄手指或戒指 。
8.不耐烦和易怒
会因为微不足道的原因就放弃做某件事 ， 或者和周围人过不去容易怀疑其他人在指责自己 。
9.强迫性工作
把工作作为一种逃避是压力的典型症状 ， 尽管压力下你时而会表现为漫不经心 。
10.强迫症
出现不由自主地饮食过度 ， 抽烟或买衣服;你的日常生活可能变得干篇一律 ， 很难再有什么新兴趣 。
11.食欲不振
不再对食物感兴趣 。要么不吃不喝 ， 要么猛吃“垃圾食品”里的食物不加选择地“清剿” 。
12.害怕安静
安静可能使你不安 ， 所以你与他人在一起时总会喋喋不休;一个人在家有时会打开收音机或电视;与此同时 ， 你对噪声也同样难以忍受 。
13.太重视外表
害怕形象变“坏” ， 会过度关注容颜和体重变化 ， 有时会强迫自己运动和减肥 ， 或者频繁去美容或梁发等 。
缓解压力
在现代社会 ， 面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力 ， 许多数人都感觉到在职场上的压力越来越大 。这种心理压力需要得到一定的缓解 ， 不然的话 ， 无论是对自己 ， 对公司还是对家庭都没有好处 。
一、善于整体规划
“一切尽在掌握” ， 这种感觉本身就能很好地缓解压力 。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情 ， 或许使人感到轻松很多 。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单 ， 既能有一个整体规划 ， 又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事 ， 一件件应付起来就容易多了 。完成一件 ， 就在清单上划去一件 ， 这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去 。
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