随着生活节奏的加快 ， 越来越多的人感觉精神上的压力很大 ， 大多数人则多通过喝酒、吸烟使得自己得到缓解压力 ， 这些方法是不科学的 ， 不仅得不到效果还会伤害自己的身体 。压力大到底有什么危害？压力大的症状又是什么？我们该怎么缓解压力 ， 下面跟着小编一起来看看吧 。
压力大怎么办
在正常活动中 ， 比如一场篮球赛、甚至一个拥抱 ， 都会造成人体心理压力 。适度的压力有利于人进步与发展 ， 一旦超过了人的精神承受能力之外 ， 严重的会危害人的身心健康 。
压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。受到压力后 ， 肌肉会突然转变能量的来源 ， “击退”被察觉到的威胁 。交感神经系统向肾上腺发出信号 ， 释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。
压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加 ， 出现强迫行为 。很多人在面对压力时 ， 采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪 ， 缓解压力、解除疲劳 。由于生理和心理两方面的作用 ， 尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。
其次 ， 不断的反复的行为也能够有效的减轻人的精神焦虑 ， 如同吃食物 ， 散步一样 。这样的效果有时候会刺激压力大的人继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式来缓解压力 。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中 ， 记忆力下降 ， 理解力、创造力下降;经常担忧 ， 烦躁不安 ， 焦虑 。
首先 ， 过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉 ， 觉得生活毫无情趣 ， 自制力下降 ， 突然发怒、流泪或是大笑 ， 独立工作能力下降 ， 平时好动的人变得懒惰 ， 平时好静的人变得情绪激动 ， 原本随和的性格突然暴躁易怒 ， 对感官刺激无法容忍和回避 ， 对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍 。
其次 ， 压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多 ， 影响工作绩效 ， 使人变得健忘、倦怠、效率降低 。再者 ， 心理压力过大的人会变得冷漠而轻率 ， 他们仍然能够处理小问题和日常活动 ， 但不能面对他们担忧的重大问题 ， 无法做出正常决策 ， 进而易做出不负责任的草率行为 。
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