情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力( 三 )


6、提高耐性
折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断的重复 。但是这些重复的家务活动,正是磨练性格的好帮手 。这些不用 思考的劳动,可以有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态 。
这个过程关键是要集中精神,而不要一边做家务一边思绪万千,那么做多久家务都是无济于事的 。
7、记日记
我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么最好的办法就是向纸张来倾诉 。
纽约州立大学最 近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力 。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧 。
8、改造工作室
在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天 。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力 。
总结:当我们发现自己压力变大的时候,常常伴有情绪上的波动,长时间的处在亚健康的环境中,严重的会影响身心健康 。上面就是小编为大家带来的10种有效缓解情绪压力的方法,希望大家能够摆脱压力的烦恼,让自己更有更好的心态去面对明天的挑战 。

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