4、缓解压力之多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的 。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病 。
5、 缓解压力之听音乐
听什么音乐很有讲究 。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 。
职场减压
1、深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来 。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会 激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张 。
而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少 。”深呼吸是舒缓压力的最好办 法，这个方法很简单 。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出 。这样每天重复四次就能减轻不少压力 。
2、喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多 。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激 激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松 。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心 。
【情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力】3、理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与 非重要项 。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉 。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己 的压力 。
4、别抱怨
斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意 。心理学家圣路易斯也指出“如 果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量 。
而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘 息 。”
5、学会用精油
泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对 。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力 。
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