3、分散注意
当你感到焦虑时 ， 分散注意力会有所帮助 。当你专心于其他的思维活动时 ， 会减轻或消除你的焦虑症状 。
4、不再逃避
逃避是焦虑的标志 ， 例如自杀就是一种逃避的表现 。当逃避某种困难的情境时 ， 起初我们会体验到焦虑降低 ， 但与期望相反的是 ， 我们逃避困难情境的现象越多 ， 以后在面对这些情境时 ， 我们的焦虑就会越重 。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境 ， 才能有效地消除焦虑 。
5、分层突破
如果你的焦虑状态非常严重 ， 你可以把所惧怕的事情分出不同层次来 ， 然后逐一地摆在面前 ， 一个一个地去应对 。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列 ， 把不太惧怕的事情写在下层 ， 最惧怕的情境或事情放在最上面 。先面对最下面的情境 ， 然后逐渐地往上移 ， 先成功地控制不太害怕的事情 ， 最后才面对令人最恐惧的事情 。
6、药物治疗
中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少 。临床治疗焦虑症 ， 要从全局着眼 ， 不能头痛医头、脚痛医脚 ， 而要重整体调节 ， 达到事半功倍的效果 。通过整体辩证分析 ， 找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系 ， 依据病情辨证施治 。同时 ， 还要根据患者不同的病情特点 ， 病情特征制定不同治疗方案 。中药疗法是中医整体观念与辨证论治疗在临床中的具体化 ， 是独立性和整体性的完美结合能够发挥药效的最高疗效 ， 能够使患者生活质量得到提高 ， 从而使得患者身心进入最佳康复状态 。平虑解迫安神剂是治疗焦虑症的纯中药制剂 ， 治疗效果显着 ， 可以让患者尽快走出抑郁症的困扰 。
结语：当我们发现自己已经患有焦虑症的话 ， 我们这个时候不应该过于着急 ， 不然会到导致焦虑症的情况加重 。我们应该静下心来 ， 先进行自我治疗 。想一些美好的事物或做一些有意义的活动来放松自己 ， 如果这样还是不行的话 ， 那就赶紧去医院请医生问你检查一下吧 ， 以避免严重的事情发生 。
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