现代生活中每个人都有来自不同的压力 ， 心理压力主要来源于社会、生活和竞争三个方面 。当压力过大、过多时会严重的损害身心健康 。根据现在有关的医学证明 ， 心理压力太大会有削弱人体免疫系统的危害 ， 从而导致肌体患病 。那么 ， 到底怎样才能摆脱压力的困扰呢？据据科学证明 ， 下面20种心理调节措施是行之有效的减压方法 ， 一起随小编看看吧 。
如何减压
每个人或多或少都会有心理压力 ， 尤其是现代社会快节奏的生活、工作、情感等都是引起压力的主要原因 。那么 ， 我们该怎么样面对压力呢？下面就来谈一下如何让你减轻心理压力！
1 、一吐为快
假如你正为某事所困扰 ， 千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
2、 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑 ， 十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。
3 、听听音乐
多听听轻松的音乐有利于减缓压力 。如果你有艺术细胞 ， 懂得谈钢琴、拉提琴或者其他的乐器 ， 不如就用这些方法来对付压力 。
4、 阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
5 、重新评价
如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
6 、大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
7 、与人为善
不管遇到任何事情都不要怀恨于心 。怀恨于心将会使得自己的情绪十分紧张 ， 用被人的错误施压到自己身上 ， 以至于来惩罚自己 。
8 、不要挑剔
不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
9 、留有余地
不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地 ， 自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
10、 学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默 ， 听别人说话同样可以减轻心理压力 。
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