转移注意力当出现强迫症状时
要想办法转移注意力 ， 尽快脱离现实症状 ， 摆脱痛苦 。例如 ， 一到出门时就检查门锁 ， 怎么克服呢？把时间安排得紧一点 ， 如果平时上班需在路上花30分钟 ， 那么就留20分钟赶路 ， 因为时间紧 ， 怕迟到 ， 出门后注意力都在赶时间上 ， 也就来不及再反复检查门锁了 。
多参加文体活动从事各种有趣的文体活动
可以解除生活或工作中的单调、乏味 ， 减少精神压力和紧张情绪 。
要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格
改变过于刻板、过分认真的做事方法 ， 不要过于认死理、钻牛角尖 ， 换个角度去思考 ， 事情往往会有想不到的转机 。
不做完美主义者
世界上并不存在十全十美的人和事 ， 只要努力了 ， 对自己来说就是最好的 。应承认和接受自己有犯错误的可能 ， 对生活、对学习也不应太苛刻 ， 追求极端完美只能适得其反 。
有时候遇到明明知道不会发生的事 ， 还总要去担心 ， 还要不停的想这种情况的时候 ， 要注意不要把自己陷进去 ， 多找点儿自己喜欢的事情来做 ， 全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时 ， 莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走 ， 如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等 。
加班不要太多
加班太多 ， 工作压力太大也是强迫症的诱因哦 ， 记得学会放松 。
强迫症患者多吃什么食物好
对于吃 ， 还是需要营养均衡 ， 但并不是说特定的吃某几样东西就能把强迫症治好的 ， 心病还需心药医 。强迫症容易产生“恐惧 ， 强迫 ， 焦虑 ， 抑郁”等负向能量 ， 所以吃一些健康绿色的蔬菜水果总会对身体情绪有帮助 。以下仅供参考 。
深水鱼
研究显示 ， 全世界住在海边的人都比较快乐和健康 。不只是因为大海让人神清气爽 ， 最主要是他们把鱼当作“主食” 。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果 。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径 ， 增加血清素分泌 ， 使去甲肾上腺素系统功能得以平衡 。
鸡肉
硒的丰富来源首选鸡肉 。有位心理学家给受试者补硒后 ， 受试者普遍感觉精神好 ， 思维更为清晰 。因此 ， 要想有个好心情 ， 要常吃鸡肉 。
牛奶
美国的一个研究中心发现 ， 有经前紧张症侯群的妇女 ， 补钙3个月后 ， 有3/4的人各种紧张症状得到缓解 ， 而牛奶正是钙的最佳来源 。
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