吃好睡好 ， 增强抗压性
如果把人的抗压能力比作一个杯子 ， 当压力源源不断注入时 ， 保持良好的饮食、睡眠、动运习惯 ， 能让杯子的容量增大 ， 心理学称为“杯子理论” 。
找到固定的倾诉对象
面对压力和紧张等不良情绪 ， 我们需要找个出口 ， 定期清理 。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等 ， 甚至也可以对着小狗、大树说一说 。
准备心情急救箱
任何人都会有情绪失控的时候 ， 不妨准备一个“心情急救箱” ， 写下最能让自己开心的事情 ， 比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等 。心情不好时 ， 及时提醒自己 。
安静下来 ， 什么也别想
【14招战胜职场焦虑】大脑放松了 ， 整个人也就放松了 。当棘手的问题让你焦虑不安时 ， 不妨先停下来 ， 休息一会儿再开始 。
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