为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳 。
人们应该选择多样化的运动 。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣 。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损 。
以上对何为运动过量这个问题进行了解答，我们可以看出，运动过量导致的后果还是比较严重的，虽然运动的重要性我们都知道，但是我们还是应该注意这方面的问题，不要因为运动过量而影响到我们正常的生活，这样只会让我们原本的生活变得糟糕 。
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