我们每天都会进行或多或少的运动 ， 在生活中走路也算 ， 虽然走路对于长高的作用并不是很大 ， 那么什么运动帮助长高呢？男生可以通过打篮球或者踢足球 ， 女生可以通过跳绳等 ， 那么除此之外 ， 还有什么运动帮助长高呢？接下来让我们一起一起来了解一下 ， 这样也能懂得更多 ， 也能更好的去应付一些生活中的难题 。
有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动 。这类运动可以锻炼心肺功能 ， 休闲运动还能陶冶情操 。体重较重的人 ， 可以首选游泳 ， 以减轻关节负重 。生活中的运动 ， 这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 。在这其中最好的是走路、骑车和园艺 。如果平时没有机会做园艺 ， 可多走路和骑车 ， 最好每次能坚持30分钟以上 。家务劳动中 ， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果 。
肌肉运动 。
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视 。有氧运动对肌肉的影响很小 ， 所以每周要抽出时间进行专门的力量训练 。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑（先做一个俯卧撑 ， 然后收腿、站起来 ， 再重复上述动作） ， 还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习 。伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等 。上班族应多做肩颈背部的拉伸 ， 比如站在墙边 ， 双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶 ， 腰部后弯 ， 拉伸腹部 。
【什么运动帮助长高呢】一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、青少年如何锻炼身体才能长高？每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气) 。每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高 ， 还可以提高弹跳力与爆发力) ， 如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好) 。
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