在生活中 ， 我们需要用到颈部、肩部的可能性极大 ， 而这些部位也恰好非常容易发生病变 ， 那么大脖子发硬的预防措施分别有几个？大脖子发硬的出现 ， 也有可能是甲状腺疾病的前兆 ， 任何一个疾病大家都不能疏忽 ， 如果你都可以摸到硬块的话 ， 必须要到医院检查清楚 ， 下面几个动作是可以帮助大家调节脖子颈部周围肌肤 。
一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期 ， 一般来说1小时左右为周期极限 ， 因此 ， 如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时 ， 要注意在1个小时左右休息一下 ， 放松颈部 ， 以避免颈部的超负荷工作 。此时可让颈部回复放松的状态 ， 并慢慢旋转颈部 。
二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位 ， 不仅使颈椎间盘内的压力增高 ， 而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态 ， 易发生颈椎病 。
专家指出 ， 坐姿应尽量自然 ， 保持人体正常的生理曲线 。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置 ， 从而让颈部不太累 ， 建议最好平视或稍微俯视电脑 ， 避免仰视电脑 ， 否则脖子非常容易疲劳 。
三、枕头以中间低 ， 两端高为好
专家指出 ， 睡觉时的枕头高低也会影响颈椎 。枕头应以个人的生理位为佳 ， 一般来说枕头要求厚度适中 ， 不宜过高 ， 宽度应达肩部 ， 使颈椎受到承担 ， 能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度 。
【大脖子发硬的预防措施】大脖子发硬的预防措施希望大家都可以掌握 ， 大脖子发硬之后随之而来的可能是大脖子病 ， 甲状腺疾病 ， 任何一种疾病我们都需要做好应对措施 ， 因为它们都会危害到大家的健康 ， 了解脖子周围所出现的各种情况 ， 可以在疾病突发时候帮助我们有效调理 。
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