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1. 要把握好饮食的量 。我们要坚持“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”的原则 ， 早上和中餐可以照常吃 ， 但晚餐的量要适当减少一些 ， 而且晚餐要少吃油腻的食物 。
2. 要坚持运动 。在控制好饮食的量后 ， 还要配合运动才更有效果 。每天坚持运动 ， 或打排球、羽毛球等球类运动 ， 或跑步、跳绳 ， 或散步二十五分钟左右 ， 总之 ， 不要总是想坐着、躺着 。
3. 少吃垃圾食品 。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃 ， 管好自己的嘴 ， 平时可以吃些番薯、芋头等杂粮 。
4. 多喝水 。多喝水对身体有益 ， 有利于促进体内的新陈代谢 ， 在一定程度上可以起到减肥的作用 。如我们早上起来可以喝一杯温开水 ， 补充前一晚丧失的的水分 ， 饭后适当喝水 ， 促进消化 。
5. 适当吃一些水果 。有些水果的糖类含量较低 ， 如猕猴桃、柚子、苹果等 ， 适当吃一些水果 ， 有益于促进新陈代谢 ， 还能减少食欲 。水果我们最好在餐前半个小时左右吃 。
6. 不宜吃夜宵 。临睡前吃夜宵 ， 容易导致热量储存 ， 难以消化 ， 自然不利于减肥 。所以 ， 需要减肥的 ， 晚上不宜吃夜宵 ， 如果实在肚子饿 ， 可以适当吃些水果 ， 这样就有饱腹感了 。
【怎么能健康减肥呢】
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