怀孕了要补很多东西 ， 原来的好身材会变成了土肥圆的黄脸婆的 ， 我现在来讲讲孕期怎么吃才只长胎不长肉 。 操作方法 01 【怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉】早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃 ， 怀孕期吃的多不是要单一的多 ， 而是要丰盛 ， 种类要齐全 ， 这样营养才全面 ， 不会单一的发胖 。
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02 午餐要丰富 。 有时候 ， 很多人怀孕了就变得特别还吃肉 ， 那中午就是可以多吃肉类的 ， 怀孕了不能只吃素的 ， 一定要吃一些肉 ， 这样宝宝营养才更全面 。
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03 晚餐要清淡 。 晚餐可以多吃一些比较容易消化的素菜 ， 汤之类的 。 不要大鱼大肉的 ， 这个时候大鱼大肉 ， 营养过剩 ， 长肉的不是宝宝 ， 是孕妇 。
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04 吃坚果 。 孕妇通常很容易饿 ， 建议一天吃一些核桃之类的坚果 。 第一不会长肉 ， 第二坚果对宝宝大脑等发育都很好（不要多吃 ， 核桃一天四五颗就好） 。
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05 再饿的话就多吃水果 。 多吃水果好处太多了 ， 孩子皮肤会更好 ， 补充各种维生素 。 水果吃再多也不会担心长胖的 ， 多吃水果 ， 饭相对也就可以少吃了 。
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06 还可以把吃晚饭的时间提前一个小时 ， 吃过晚饭后稍微休息下 ， 可以外出散步半小时左右 ， 既可以消耗热量 ， 适量运动还可以帮助自然分娩 。
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07 做菜尽量少用红烧 ， 煎炸之类的 。 可以多用清炖的办法来做菜 。 多吃些绿色蔬菜 ， 比如菠菜、花椰菜之类的 ， 不仅可以补充铁等胎儿需要的维生素 ， 素菜还可以控制体重 。
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以上内容就是怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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