经常会发现很多的朋友感觉到手指的关节出现疼痛感 ， 有时候还会有些发肿 ， 这可能是由于关节炎引起的 ， 经常会和平时对手部没有进行好护理以及防寒等等有一定的关系 ， 最好是能够及时的进行有效治疗 ， 在平时饮食方面应该要有所注意 ， 下面小编来介绍当出现手指关节炎的时候的一些饮食调理方法 。
1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物关节炎是一种发炎反应 ， 而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首 ， 部分来自动物油的脂肪酸 ， 是前列腺素的先驱物 ， 会加重发炎反应 ， 所以烹饪食物时 ， 应避免使用动物油 。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生 ， 进而减轻关节发炎 。
2、抗氧化剂的食物身体里有过多的自由基 ， 会侵袭或摧毁关节组织 。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂 ， 能够对抗自由基 ， 减轻关节炎 。可以多吃富含抗氧化剂的食物 ， 像维生素a和类胡萝卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、维生素c（橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰）、维生素e（麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜）、硒（大蒜、洋葱、海产类） 。
3、补充钙质成人每天的钙质摄取量应达600毫克 ， 其中 ， 牛奶是最好的钙质来源 ， 成人1天应喝1-2杯牛奶（1杯为240毫升） ， 也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等 。此外 ， 豆类、豆制品和深色蔬菜 ， 也含有钙质 。
4、含类黄酮的食物生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力 ， 减缓发炎的反应 ， 加速关节伤害的复原 。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果（比如樱桃、李子）、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类 。
【手指头肿胀疼痛如何调理？】关节炎对于人体的伤害是比较大的 ， 尽量能够在早期感觉到关节疼痛 ， 或者是肿胀的时候 ， 及时的去医院进行检查 ， 然后根据自身的疾病原因以及病情采取有针对性的治疗方法 ， 就再通过以上的方法来进行有效调理 ， 帮助疾病快速的恢复 ， 尽量减轻病人的痛苦 。
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