【动感单车应该如何使用】很多人都爱去健身房，有的女性去减肥，有的男性去练肌肉 。健身房有一种东西叫做动感单车，是我们大家都知道的，动感单车对人的体能要求比较高，因为一般人骑一会儿就会非常累 。但它是一种非常适合年轻人的有氧运动，它可以达到非常好的锻炼效果，是许多人偏爱的运动 。
如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了 。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能 。
长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量 。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上 。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣 。中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法 。
健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果 。
此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟 。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间 。
大家平时一定要正确地使用动感单车，如果说体力不支或者说是不经常运动的人，其太多的话，可能会导致肌肉拉伤，这样也是非常不好的 。小编建议大家，在骑动感单车之前，先做一些热身运动，这样对身体比较好，不容易受伤 。
推荐阅读
- 膝盖肌肉僵硬应该怎么办？
- 中风前期应该怎么治疗
- 背上有粉刺应该怎么办？
- 青少年应该如何健身？
- 胃胀反酸应该怎么办？
- 荨麻疹应该怎么治呢
- 支气管哮喘应该注意些什么问题
- 心包炎应该挂什么科？
- 人一天应该大便几次？
- 膝关节疼痛肿胀应该怎么办呢？