胃是我们身体中进食消化的主要场所 ， 它的状态直接影响我们的日常饮食 。生活中我们看广告时也会经常听到一些症状 ， 比如 ， 胃酸 ， 胃痛 ， 胃胀 。那么 ， 今天我就来跟大家分析一下胃胀这种症状出现时我们应该注意的一些饮食习惯 ， 作息规律 ， 以及应该采取的正确的缓解措施 。
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：
吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。
【胃长期胀气怎么办？】平时避免喝碳酸饮料 ， 口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量
气与胀痛 ， 是肠胃毛病中相当常见的 ， 有时你只要做作运动、走走路即可 ， 有时却痛得让你在床上打滚 ， 而且只要是腹部的疼痛 ， 症状上经常大同小异 ， 常让人摸不着头绪 ， 不知是溃疡还是吃坏肚子 。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音 。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)
通过上面的介绍 ， 不知道大家有没有对胃胀这一现象有更深刻的了解 。大家生活中一定要要注意到我们 ， 胃病的出现 ， 一般是长期的不良习惯造成的 ， 需要引起我们的重视 。及时调整作息规律 ， 饮食习惯才能保障真正的健康生活 。
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