感到肚子里面全是气体，这个时候是很不舒服的，在睡觉的过程中都感到腹部很不自在，影响到人的睡眠，还会影响人的正常的生活，身体欠佳的状况下对工作也会产生一定的影响 。那么，当成年人肚子胀气的时候是怎么回事呢？我们应该怎么办来解决这个恼人的问题比较快呢？
造成胀气的原因有很多，如：
1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。
2、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。
3、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气 。
4、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物 。
怎么办：
1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
2、做一个简单的动作
将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
【肠胃长期胀气怎么回事？】3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
4、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧 。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量
由此可见我们还可以训练自己的呼吸方式来帮助排出腹部的气体，有助于缓解肚子胀气的问题 。我们还可以通过喝排便通气茶来缓解 。少吃含有气体的食物或者是产生气体较多的食物 。特别是像黄豆、蚕豆等豆类食物要少吃了 。
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