走在大街上 ， 听到孩子的叫声 ， 妈妈我想吃烤鸡腿 ， 有的孩子说妈妈我们去必胜客吧 ， 现在的孩子都爱吃肉 ， 大人也是如此 。你不知道这些肉类 ， 蛋类都含有胆固醇 。偶尔吃一次没关系 ， 但是现在的人们几乎天天吃这些东西 。胆固醇 ， 不能够自身代谢掉 ， 就会残留在身体 ， 影响健康 。而且高胆固醇回引发很多其他健康问题 。比如说 ， 糖尿病 ， 高血压 ， 血管病 ， 等等 ， 那么高胆固醇都有
哪些症状呢？
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种 ， 前者对心血管有保护作用 ， 通常称之为“好胆固醇” ， 后者偏高 ， 冠心病的危险
性就会增加 ， 通常称之为“坏胆固醇” 。
胆固醇摄入多了 ， 就会引起高胆固醇血症 ， 进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病” 。
验胆固醇量度有两种单位 ， 一种单位是mmol/l ， 总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常 。另一单位是mg/dl ， 总胆固醇量度200mg/dl以下为正常 。
医学界认为 ， 为了降低胆固醇 ， 也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取 ， 尤其是心、肝等动物内脏 。蛋类每星期以不超过三四个为原则 ， 尤其尽量少吃蛋黄 ， 包括各种鱼卵、蟹黄等 。
烹调用油应采用植物油 ， 此外 ， 也必须限制醣量 ， 最好禁止食用纯糖类食品或饮料 。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪 ， 多吃脱脂奶及豆浆 。
肉类方面 ， 应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠 ， 及各种有油的牛羊猪肉等 。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎 。
此外 ， 各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃 。各种动物油脂、椰子油等应禁食 ， 以人造黄油及植物油取代 。
不含胆固醇的食物
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物 ， 包括硬壳果类 ， 如杏仁、核桃；五谷类、蛋白 ， 水果类 果酱、果冻；此外 ， 还有蔬菜类、花生、花生酱 ， 植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品 。尤其多吃水果 ， 水果含果胶 ， 也能降低胆固醇 。
近年来有不少报告显示 ， 摄取燕麦也能降低胆固醇 。许多研究显示 ， 燕麦其实和豆类同样有效 ， 如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片 ， 其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好 。
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