湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

成人每天需要的热量是多少？

生活百科

我们人体每天、每时、每刻都需要热量 ， 对于一些热爱减肥的女士来说 ， 大家对热量更了解一些 。因为减肥的时候主要是控制热量的摄入 ， 同时还需要降低多余热量的摄入 。小编相信大家所理解的热量只是一个模糊的印象 ， 所以小编今天就和大家说一说什么热量 ， 我们成人每天需要消耗多少热量 。
一、热量的作用
正如电脑要耗电 ， 卡车要耗油 ， 人体的日常活动也要消耗热量 。热量除了给人在从事运动 ， 日常工作和生活所需要的能量外 ， 同样也提供人体生命活动所需要的能量 ， 血液循环 ， 呼吸 ， 消化吸收等等 。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克 。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie ，  千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量 。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
【成人每天需要的热量是多少？】看了以上内容的描述 ， 不知道各位对热量有没有了解呢？对于减肥的人来说 ， 控制热量是必须做的事情 。但是并不是说一点热量都不摄入 ， 如果真是杜绝热量吸收的话对我们的生活、个人身体健康都是有伤害的 ， 所以减肥的同时还要关注个人身体素质 。

    推荐阅读


    上一篇：去韩国探亲需要什么手续

    下一篇：手机信号弱怎么解决 是怎么回事？