春天到了 ， 忽冷忽热的天气导致我们饮食也在不停的变化 ， 工作生活中又会有一些应酬 ， 吃的太多、吃的食物有刺激性 ， 那你的肠胃还能受得了吗？肠胃消化功能还健康吗？在应酬日益增多的现在社会中 ， 我们该如何调理消化不良的肠胃？来和小编一起看一看本文吧 。
目录
1、消化不良的原因2、消化不良吃什么最好
3、消化不良的饮食调理方4、消化不良怎么搭配食物
5、消化不良吃什么中成药好 6、老年人消化不良吃什么好
7、孕妇消化不良吃什么好 8、宝宝消化不良吃什么好
消化不良的原因
1、心理和精神压力大
2、不良饮食习惯 ， 包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物 ， 以及不规律进食或暴食暴饮等);
3、受环境温度的影响
4、幽门螺杆菌感染也会引起消化不良
消化不良的饮食注意
1.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2.少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食
研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量
要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽
以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
8.饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化
9.注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
消化不良的类型
1.肝气犯胃型
由于当今社会竞争激烈 ， 生活节奏加快 ， 工作学习压力加大 ， 精神紧张 ， 情志抑郁 ， 易致肝气郁结 ， 横逆犯胃 ， 脾胃受伤 ， 受纳和运化水谷功能障碍 ， 导致胃肠功能紊乱 。
推荐阅读
- 饮食养生 晚餐不宜吃的九类食物
- 吃什么美容养颜 12种养颜食物吃错让美流失
- 气色不好怎么调理 12种黑色食物吃出好气色
- 养生常识 多吃蔬菜水果告别嘴唇干裂
- 高血压不能吃的食物 这些食物一定不能吃
- 鸡蛋的秘密 这六种鸡蛋吃不得
- 瘦脸吃什么 10种美食吃出精致小脸蛋
- 怎样吃水果最健康 别吃错了
- 晚餐吃什么好 小心晚餐六大健康误区
- 糖吃多了隐患多 5个控糖建议要牢记