140/90
血压控制在140/90mmHg以下
80/90
腰围控制
女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危险 。
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病 。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！
防癌的食物
猪血防癌
现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血，可以使病情得到缓解和改善 。
带鱼防癌
科学家发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其他癌症 。
饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用 。宜常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶等 。
常吃蔬菜防癌
蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用 。蔬菜中大量的维生素能阻断亚硝胺形成 。每人每天应吃400~500克蔬菜和100~200克水果 。
橄榄油防癌
橄榄油含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其他物质，有防癌作用 。
吃点肥肉防癌
肥肉中的某些物质有抗癌作用 。专家建议吃肥肉的方法，用慢火炖煮4小时左右，可使有害的饱和脂肪酸和胆固醇减少 。
β-胡萝卜素防癌
调查表明，饮食中富含β-胡萝卜素的人患癌症的几率较低 。专家们指出，每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用 。
吃蒜防癌
美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜 。经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞 。
专家建议，每日食用3～4瓣蒜较科学，但不能空腹食用，也不可与蜂蜜同时食用 。把压碎的大蒜放置15分钟后再烹饪，能最大限度发挥抗癌功效 。
接下来，再来看看防癌的饮食原则吧 。
【防癌饮食 不得癌症的人每天竟然这样吃】结语：看完以上的内容，相信大家现在对于防癌饮食的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，饮食防癌，要做到以上几点哦 。只要大家能做到以上这些相信癌症肯定不会找上门 。
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