你知道防癌饮食的正确方法吗，每天这么多种防癌饮食充斥着我们的养生圈，今天小编就汇总一下专家总结的“数字养生密码”，记住这些密码，远离癌症，注重日常保养，才能永葆健康喔！
不得癌症的人每天竟然这样吃
防癌密码：1 10 12 21 40
1
每周吃红肉别超1斤
研究显示，红肉，尤其是加工肉类，是结肠、直肠癌发病的危险因素 。如果过多摄取，危险系数更高 。因此注意不能超量 。
这里的1斤指的是摄入的熟肉的重量，即500g煮熟的红肉相当于700-750g生肉 。爱吃肉的人，可以通过选择吃家禽肉和鱼肉来代替 。
10
每天吃够10个拳头
世界癌症研究基金会指出，调整饮食结构可减少三成癌症，预防癌症主要是膳食营养均衡，多吃蔬菜水果，归纳了10个拳头原则 。
12
每天吃够12种食物
世界癌症研究基金会建议以植物性食物为主，包括每天进食不同种类的水果和蔬菜，这样或能降低患癌风险 。新版的膳食指南建议了每天吃12种食物以上 。
12种食物听着好像很多，其实如果合理分配到一日三餐中，也没多少：
早餐：4~5种食物;
午餐：5~6种食物;
晚餐：4~5种食物;
零食：1~2种食物 。
20
饮酒不要超过20克
20指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是喝酒精含量不超过15%的低度酒 。
40
40岁以上人群注意筛查
40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查 。40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查 。50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查 。
护心密码：0 5 30 140/90 80
对一般人而言，如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏的老化已开始 。年老并不意味着心脏老，关键在于预防是否到位 。
0
吸烟为0
吸烟为0，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算 。
5
总胆固醇控制在5mmol/L以下
30
每天走路30分钟
每天走路30分钟(健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准)美国着名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志 。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上 。长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的 。
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