3、晚上11点至凌晨2点睡眠
规律睡眠对皮肤特别重要 。皮肤晚上11点至凌晨2点，快速修复损伤的细胞，增加皮肤营养，我们此时睡眠有利于皮肤工作 。错过这个阶段，即使从凌晨2点睡到第二天中午12点，对皮肤和身体的修复也没有帮助 。
4、白天不吃感光食物
皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物 。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用 。
结语：其实每个女性都想要健康白皙的肌肤，但是总会遇到各种各样的肌肤问题，我们应该选择正确的方法去解决 。只要我们平时多注意饮食的合理安排，还要做好肌肤的清洁工作就可以轻松美容养颜啦！今天小编给大家介绍了这么多的祛斑常识大家都记住了吗？一定可以还广大的女性朋友们一张健康靓丽的脸蛋哦！
经络按摩活络气血，改善面部黄褐斑，下面小编为你详细介绍 。俗话说得好，身体是革命的本钱 。我们只有身体健康了，才有可能去创造更多 。但是现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态 。因此很有必要通过锻炼来强身健体 。经的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧 。
平衡气血
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次 。
功效：降低血压，镇心安神 。
心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次 。
功效：顺畅呼吸
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可 。
功效：可放松全身，舒筋活络 。
太极开合
自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状 。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次 。
功效：宽胸理气 。
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右 。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次 。
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