6．贵在坚持
轻微而短暂的运动对脂肪肝的治疗是没有理想效果的 。许多人在运动治疗脂肪肝的过程中，开始会感觉比较劳累甚至不习惯，没练多久就想休息 。其实，这样的做法是达不到运动的效果的 。因为在运动的过程中，运动会使肠胃运动增强，食欲增加，消化吸收变快，如果胃口大开而又无法坚持锻炼，热能会在体内累及，不仅无法达到锻炼的目的，甚至会加重病情 。
7．学会自测
坚持正确的锻炼方法，还应该合理把握运动强度 。运动疗法作为一种科学的治疗方法，对运动项目本身就有多方面的要求，其中很重要的一个内容就是控制运动强度 。许多患者虽然知道要把握好运动强度，但具体该怎么操作却经常一头雾水 。我们在此提供三种衡量方法 。
（1）查心率：一般情况下，运动强度的大小是和心率成正比的，运动强度越大，心率越快 。比较简单实用的测算方法应该是运动后心率达到最大心率的60％左右是合适的运动强度 。最大心率的计算方式：200－年龄，脂肪肝患者可以通过自己数脉搏得之自己的心率，以此判断是否运动过量或不足 。
（2）交谈法：这是衡量运动强度的一种简单方法 。运动达到刚好可以自然交谈的程度，表明运动强度比较合适 。如果运动中交谈困难，表示运动强度太大，需要降低运动强度 。否则会引起身体不适 。
（3）感觉法：运动强度以运动后疲劳感于10～20分钟消失为宜；或达到呼吸加快、微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜 。此外，运动后如果感到轻度疲劳，但精神状态良好，体力充沛，睡眠质量较好，说明运动强度也是合适的 。
只要我们了解运动疗法的基本知识，运用合适的方式来进行各种运动，运动疗法发挥其最大功效，达到我们预期的效果将是一件水到渠成的事情 。
推荐阅读
- 全 2020春运动车票什么时候可以购买 2020年春运购票日历表
- 不同种类的运动鞋如何清洗
- 运动后呼吸多少算正常范围
- 运动后每分钟心跳次数是多少正常
- 运动时心律多少算正常
- 如何给鞋子除臭？运动鞋怎么除臭
- 治疗月经推迟的食疗方
- 经期减肥做什么运动才健康合适呢？
- 运动鞋除臭的小诀窍
- 子宫内膜增厚应该怎么治疗呢？