在进行脂肪肝运动治疗的过程中，必须遵循科学的运动规律，掌握正确的运动原则 。在运动的过程中要结合自身实际，严格按照医生开出的运动药方进行锻炼，并且学会简单的自我检测，这样才能达到运动治疗的最佳效果 。对于脂肪肝患者具体而言，遵循下面的运动原则是学会科学运动的前提，下面就简要介绍一下这几个原则 。
1．适度原则
脂肪肝患者要注意掌握运动量的大小，尤其是体质较差的人更要注意 。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到健身作用 。运动量过大则可能超过了机体的耐受程度，使身体因过度疲劳而受损 。
运动强调适度不疲，循序渐进，不可急于求成 。脂肪肝患者在运动中或运动后出现较为明显的胸闷以及胸部压迫感、极度疲劳、心悸、恶心等症状时，说明运动量已经过大，超出了自身机体的承受能力 。一般而言，对于普通的脂肪肝患者，只要在运动后不感觉到过度疲劳即为适宜的运动量 。
2．张弛结合
脂肪肝患者在锻炼的过程中，应该做到劳逸结合，张弛有度，这样才能达到锻炼的目的 。在长时间的运动之后，要适当休息，否则影响运动效果 。患者应该把锻炼看做是一件很轻松愉快的事情，把运动放在顺乎自然的状态下进行，不要为了运动而运动，使运动疗法变得痛苦 。
3．动静结合
静主要是锻炼身体内部，而没有肢体、肌肉骨骼的锻炼 。动则指肢体活动及肌肉骨骼的锻炼 。动静结合，主要体现的是我国内外和谐的整体思想 。
具体来讲，从体力来说，体力差的可以少动，体力好的多动，一般以不疲劳为度 。从病情来说，病情较重、体质虚弱的可以静为主，配合动；随着病情好转、体质增强，应逐步增加动，达到一定层次后再以静为主 。从时间上来说，早晨先静后动，以便精神饱满地投入到一天的活动中；晚上宜先动后静，以利于安静地入睡 。通过这样的锻炼可以内练精神，外练形体，动于外而静于内，动主形而内主神，内外俱修，最终达到预期的锻炼效果 。
4．因人而异
运动因人而异是运动的基本原则，对于脂肪肝患者而言，由于个人的病因不同，并且每个人体质也不尽相同 。所以应制订出适合自己的训练计划，先对自己的体质进行测定和评价，然后逐渐调整速度、力量、耐力、灵巧协调练习的份额 。如果自己对这方面不很清楚，可以去医院或者寻找专业人员的帮助 。
5．规律锻炼
专家经过长期的研究证明，只有规律性的有氧运动（如慢跑、走路、游泳、登楼梯等）是预防与治疗脂肪肝的有效方法 。就脂肪肝患者治疗恢复而言，每周保持3次运动，才可以称得上是规律性的运动，而对于工作紧张或是经常出差的脂肪肝患者，每周至少应有1～2次的规律性运动 。
推荐阅读
- 全 2020春运动车票什么时候可以购买 2020年春运购票日历表
- 不同种类的运动鞋如何清洗
- 运动后呼吸多少算正常范围
- 运动后每分钟心跳次数是多少正常
- 运动时心律多少算正常
- 如何给鞋子除臭？运动鞋怎么除臭
- 治疗月经推迟的食疗方
- 经期减肥做什么运动才健康合适呢？
- 运动鞋除臭的小诀窍
- 子宫内膜增厚应该怎么治疗呢？