4山药去皮 ， 清洗 ，切块
5鸡肉煮沸后 ， 加入山药块 ， 香菇 ， 中小火慢炖
6把食材煮烂 ， 鸡肉的香味与山药 ， 香菇混合在一起
7起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。 这道汤 ， 里面不要加入过多食材或者调味料 ， 尽量清淡最好 。
多吃1种水果：雪梨
推荐吃法 ， 冰糖雪梨炖银耳 。 这种汤 ， 香甜 ， 很适合中老年人来喝 ， 养人又滋补 。
食材：雪梨1个 ， 银耳 ， 百合 ， 莲子 ， 枸杞 ， 冰糖
做法：1提前把干银耳泡发 ， 泡软 ， 清洗 ， 撕小片
2雪梨清洗 ， 去皮 ， 切开 ， 去核 ， 切块 ， 备用 。
3炖锅里加入清水 ， 放进银耳 ，雪梨块 ， 莲子 ， 百合 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 转中小火慢炖 ， 把食材煮烂 ， 银耳里面的胶质煮出来 ， 口感更加好
5加入冰糖 ， 口感香甜 。 让其融化 ， 起锅前 ， 加入枸杞即可 。
上面这些饮食要求 ， 对身体的滋补好 。 中老年人群常吃一些 ， 增强体质 ， 补充营养 ， 预防2阳 ， 让大家健康的过好每一天 。
【食材|“二阳”来袭，建议中老年：少吃2物，多吃“3菜1果”，强免疫】我是陶哥 ， 一个美食养生爱好者 ， 分享各种美味以及相关的故事 ， 传递一日三餐的温暖 ， 让美味和健康陪伴你的生活 。 如果你也觉得不错的话 ， 那就赶紧动手试试看吧！欢迎关注、点赞、转发、收藏、评论 ， 谢谢您的阅读 ， 您的支持是我创作的最大动力！
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