打坐既可养生延寿 ， 又可开慧增智 ， 故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视 。所以双盘打坐也是人们养生保健的最好的方式 。
【双盘打坐有什么好处？双盘打坐有哪些禁忌】
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双盘打坐有什么好处？双盘打坐有哪些禁忌
“打坐”又称盘坐、静坐、双盘、双盘莲花座 。它是道教中的一种基本修炼方式 ， 最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来 。
打坐的好处之一 ， 在佛教、道教中是集中精神 ， 念佛诵经的方式 ， 可有助于修佛养性 。这是最原始 ， 最直观的方法 。此外 ， 打坐的好处是养生保健 。
双盘打坐的好处：
1、双盘人人可练 ， 即使60岁开始练起 ， 也可在一年左右练成 。如果30多岁开始练 ， 用不了一年 。
2、双盘练得不仅是筋骨 ， 而是把经络全部打开 。
3、如果练成 ， 并每天坚持双盘坐20分钟 ， 可保70岁登山如小伙 。日常基本百病不生 。
4、双盘练成后 ， 打坐就不会再腰疼 。肾气充足 ， 甚至想弓着腰坐都不可能 ， 气足的会把脊背顶的很直 。
5、开始练几天之后 ， 就会持续的腿疼 ， 然后会腰疼 。不练的时候也一直疼 ， 由于是初练 ， 这是正常的现象
6、具体的练法是双盘之前做些开胯运动 ， 然后试着双盘 ， 直到盘上 ， 然后忍痛 ， 直到时间越来越长 。
7、练双盘 ， 能迅速促进胃肠蠕动 。
8、双盘不仅打开腿部经络血脉 ， 而且会打开胯关节 。
9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉 ， 为了打通动脉 ， 心脏会加大力量泵血 ， 因而能打通腿部血脉 。在打通腿部血脉前 ， 由于双腿动脉不过血 ， 因此全身血液都集中在上半身 ， 而此时心脏又在加大供血力量 ， 因此 ， 五脏六腑会得到大量的供血 ， 迅速改善脏腑机能 。
打坐的注意事项：
打坐有一本入门的书 ， 网站上「修行法门」中也有「打坐入门三要素」 ， 依此慢慢修学 ， 打坐就会有进境的 ， 但不能心急 。
先要把丹田练起来 ， 打坐才能长久 ， 若无丹田成形 ， 每次打坐光是脚痛就受不了 。
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