8、扔掉吸烟用具 ， 诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
9、安排一些体育活动 ， 如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力 ， 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10、告诉别人你已经戒烟 ， 不要给你烟卷 ， 也不要在你面前吸烟 。
11、制订一个戒烟计划 ， 每天减少自己吸烟的数量 。
12、坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
研究发现周一搜索戒烟信息的数量要比其他几天高出很多 ， 人们在周一的戒烟想法比较强烈 ， 因此 ， 研究人员认为应该鼓励吸烟者在周一开始尝试戒烟 ， 可能这样戒烟会更容易些 。
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