【立秋时节如何养生？立秋时节的养生小常识】 秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，秋季养生关键就是要防燥 。
防暑降温要继续
“秋老虎”一来，白天会热浪袭人 。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未消失 。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人们首先还是要防暑降温 。
清热解暑类食品别一下子全撤除 。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲 。平时喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。
同时，随着天气的转凉，寒凉饮食要减少，如西瓜、黄瓜要少吃 。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒 。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃 。
“多事之秋”先调睡眠
秋是热与冷交替的季节，常出现“秋季无寒暑，一雨便成冬”的气候 。此时，若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋” 。医学专家告诫人们：如果不注意养生保健，就会患多种疾病，影响身体健康 。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整 。平时要早卧早起，早卧以顺应阳气收敛，早起，使肺气得以舒展 。秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的 。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法 。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
现代医学研究将睡眠分为4期：1、入睡期，2、浅睡期，3、中等深度睡眠期，4、深度睡眠期 。当你进入1期和2期时是在朦胧状态，易被唤醒，3期与4期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒 。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用 。没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动 。如果能正常地进入睡眠4期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，也是秋季养生的重要方法之一 。
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