手指甲上会出现明显竖纹 ， 就表示你已经处于工作过劳 ， 睡眠不足 ， 过度用脑 ， 应该争取多点时间休息 ， 多吸收维他命以及蛋白质 。
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手指甲上有竖纹怎么办？指甲上有黑色竖纹是怎么回事
指甲上有竖纹是怎么回事
指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子” ， 发现指甲上有竖纹时表着什么？如果指甲表面不够光滑 ， 手指甲上会出现明显竖纹 ， 就表示你已经处于工作过劳 ， 睡眠不足 ， 过度用脑 ， 应该争取多点时间休息 ， 多吸收维他命以及蛋白质 。
手指甲上有竖纹怎么办
上文已经提及 ， 指甲上有竖纹可能是睡眠不足 ， 睡眠质量不好或者用脑过度的原因 ， 那么应该如何从提高睡眠质量出发 ， 改善手指甲上有竖纹情况？
如何提高睡眠质量？
1、坚持有规律的作息时间 ， 在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 。关掉电视和收音机 ， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、舒适的床 。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外 ， 你要确定床是否够宽敞 。
9、睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 ， 可令你睡得更好 。
10、不要依赖安眠药 。在服用安眠药之前一定要咨询医生 ， 建议你服用安眠药不要超过4周 。
指甲上有竖纹是缺乏维生素A的表现
指甲表面出现竖条纹 ， 是缺乏维生素A的表现 ， 可以多吃含有维生素A的食物 。
富含维生素A的食物有哪些？
水果类：
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
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