11、保证供给机体足够的热量 ， 在进行长时间运动或比赛前 ， 应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
12、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等 。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁 ， 有调查表明此种果汁有益于预防冠心病及脑血管病的发生 。
头晕耳鸣吃什么
1、芝麻大米粥
用料：炒熟黑芝麻 30 克 ， 大料 50 克 ， 白糖适量 ， 大米适量 。
制作：熟芝麻磨碎待用 。大米加水煮粥 ， 待煮沸后 ， 调入芝麻 。焖2～3分钟后 ， 再放入白糖 。早晚温食 。功效 适用于肾虚性眩晕 。
2、四彩汤
用料：茶菊花 15 克 ， 枸杞子 l0 克 ， 甘草 5 克 ， 决明子 10 克 。
制作：以上四种料加水适量煎汤 ， 当茶饮 。
功效：适用于高血压性眩晕 。
3、鸽芪参汤
用料：鸽子 1 只 ， 黄芪 30 克 ， 党参 30 克 。
制作： 三料共煮 ， 饮汤食肉 。
功效：适用于脑部血液供应不足而引起的眩晕 。
4、桂圆红枣汤
用料：桂圆肉 10 克 ， 炒枣仁 10 克 ， 红枣 10 枚 ， 冰糖适量 。
制作：将上述用料同煮、炖汤 ， 每天临睡前服用 。
功效： 适用于气血两虚性眩晕 。
以上就是关于头晕的相关介绍 ， 自己出现头晕时 ， 千万不能疏忽 ， 不要把它当平常的食物不去管它 ， 当出现头晕时 ， 最好到医院去检查一下 ， 周到真正的原因 ， 由疾病引起的就要及时医治 。
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