现代人很多人都要要么没时间吃饭，要么吃饭就吃很多，这样很容易导致腹胀、腹痛 。那么腹胀我们该怎么办呢？今天小编就带你了解一下赶走腹胀的7个小妙招，下面就跟随小编一起来看看吧 。
腹胀怎么办
晚餐少吃产气食物
【腹胀怎么办 赶走腹胀的7个小妙招】首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀 。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟 。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空 。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。
警惕某些疾病→→→
一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状 。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗 。
腹胀的原因
1、肠道疾病
(1)胃部疾病
常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等
(2)肠道疾病
常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等
(3)其它
胃肠神经官能症 。
2、肝、胆与胰腺疾病如急、慢性肝炎，肝硬变，慢性胆囊炎，胆石症及胰腺炎等 。
3、腹膜疾病常见于急性腹膜炎、结核性腹膜炎等 。
4、心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症、肠系膜动脉梗塞等 。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀 。
5、急性感染性疾病如败血症、重症肺炎及伤寒等 。
6、其它可见于手术后肠麻痹、肺气肿、哮喘病、低钾血症、吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应、慢性盆腔炎、附件炎、结缔组织疾病及甲减等 。
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