由于生活和工作压力大 ， 很多人都会出现失眠的困扰 ， 你知道失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱失眠呢？今天小编就为大家带来了调理失眠的自然疗法 ， 让失眠患者都能够夜夜安睡！
1、保持正常的醒-眠节律
白天保持正常的精神和体力活动 ， 适当进行光照 ， 增强人际交往 ， 即便是因失眠而瞌睡 ， 但除常规午睡外 ， 也要强打精神从事活动 ， 均有利于减轻失眠或改善睡眠 。
2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动
如食不过饱和不进刺激性饮料和食物 ， 睡前避免高度集中精神的工作和文体活动 ， 代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等 。
3、慎用各种药物
药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等 ， 均可干扰睡眠 ， 应尽量避免 。
4、避免恋床
无睡意时不上床 ， 晨醒后或夜眠醒后入睡困难时 ， 尽量避免久卧床上 ， 特别不要在床上思考问题 。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射 。
5、正确使用安眠药物
【失眠怎么办 5大自然疗法让你夜夜安眠】当前通用的各种安定类安眠药或思诺思等 ， 总的说来 ， 比较安全 ， 但久用后仍可发生蓄积作用、耐药性、依赖性和停药后的种种戒断反应 ， 因此应严格掌握适应证和用药方法 。
安眠药主要是用于一过性失眠(临时用1～2次)或短期失眠(不超过2～3周) ， 对慢性失眠患者 ， 主要用于一些特殊情况下 ， 如躯体不适、精神一时焦虑不安 ， 次日有要事需要处理等 。并应根据失眠的具体表现 ， 使用起效快但持续时间短的短效药物 ， 或起效慢但持续时间长的长效药物 ， 或使用中效药物 ， 也应交替使用一些并非同一类型的药 。
失眠吃什么好
香蕉
香蕉卡路里并不高 ， 晚上饿的时候可以来一根香蕉 ， 就可以填补你的牙洞了 。香蕉具有租金消化排便的作用 ， 晚上吃的时候可以促进减肥其实 。而且 ， 香蕉里含有镁元素 ， 可以让肌肉松弛 ， 因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择 。
燕麦
很多人喜欢用燕麦减肥 ， 因为燕麦是粗纤维 。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺 ， 是促进睡眠的佳品 ， 因此 ， 睡不着的时候 ， 可以晚上睡前来一碗燕麦 。
蜂蜜
可以来一杯蜂蜜水 ， 蜂蜜给人的饱腹感非常强 ， 除了蜂蜜水之外 ， 也可以在牛奶中加入一点蜂蜜 。顿时间 ， 你就不会感觉到饿了 。而且 ， 蜂蜜对养生很有效果 ， 还能通便 。
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