疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼 。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均 。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛 。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
第一名：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选 。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动 。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害 。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦 。
日常养生常识
日常习惯致短命
洗热水澡时间过长
洗澡时，热水产生大量的水蒸气，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分别被蒸发80%及50%以上 。
有些有毒物质随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，且在较热的水中洗澡过久，对心脏也不利，由于保暖和关闭门窗，空气也不好，会造成体内缺氧，容易产生晕厥 。所以，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 。
专家建议：水温最好维持在40℃上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 。
枕头被褥不洁
一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0、95升 。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨 。床上污染物还包括：头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等 。
专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来 。另外，每周都要用摄氏54—65摄氏度的热水清洗床单及枕套 。
爱吃烤肉
肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃(pAHs)和杂环胺(HCAs)等 。
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