3.常食用维生素B6食物
如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等 ， 对毛发再生有一定作用 。
4.含碘丰富的海藻类
对头发十分有益 ， 吃时应加点油 ， 可帮助碘的吸收 。>>>脱发吃什么好 12款食疗方防脱发
【保健指南】>保持心情舒畅、保证充足睡眠利于防脱发 。精神压力是造成脱发的重要原因 ， 压力太大、焦虑不安会导致脱发 ， 程度越深 ， 脱发的速度越快 。因此 ， 经常进行深呼吸、散步、做体操等 ， 可消除疲劳 。保证充足睡眠也很重要 。
中医认为思虑过度易脱发
一般认为 ， 脱发与遗传因素、内分泌失调等有关 ， 而精神因素、饮食因素、病菌感染等 ， 均是诱发或加重脱发的因素 。
脱发中医常见原因是：血热风燥、偏胜 ， 耗伤阴血 ， 血虚生风 ， 更伤阴血 ， 阴血不能上至巅顶濡养毛根 ， 毛根干涸 ， 或发虚脱落;脾胃湿热 ， 脾虚运化无力 ， 加上食肥甘厚味 ， 伤胃损脾 ， 湿热上蒸巅顶 ， 侵蚀发根 ， 发根渐被腐蚀 ， 则脱发;禀赋不足 ， 思虑过度 ， 劳伤肝肾 ， 而致精血日渐亏虚 ， 毛发失去濡养而脱落 。
脱发的临床表现轻重不一 ， 早期轻者 ， 两侧鬓角处脱发 ， 前额发际处也可伴有某些程度的脱落 ， 随着上述部位脱发的逐渐加重 ， 头顶部头发也逐渐减少 。>>>如何预防脱发 N种按摩手法帮你解决烦恼
患者头发 ， 大都油腻或干燥枯槁 ， 多有大量头皮鳞屑 ， 其病程大多缓慢 。女性少见 ， 程度也较轻 ， 一般为弥漫性脱发稀落 ， 特别是头顶部 ， 而两侧鬓角处秃发少见 。可并发脂溢性皮炎、痤疮 。
【保健指南】脱发常见中医证型有：血热风燥、湿热熏蒸和肝肾不足型等 。常用的中药方剂有神应养真丹、七宝美髯丹、芪贞颗粒、固肾生发汤等 ， 常用中药有首乌、黄芪、茯苓、当归、白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等 。外洗方可用些祛脂生发液 。
脱发吃什么好
胡萝卜：
胡萝卜富含维生素A ， 是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康之于美发不可欠缺 ， 为此在菜单中要多用胡萝卜 。>>>5大头部保健按摩法 对抗秋冬脱发有奇效
低脂乳制品：
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙 ， 这种矿物质是头发生长必需的 ， 此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质 ， 出门不妨包里带上一盒 。
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