走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度 。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能 。
每天锻炼半个小时到1个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法 。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的 。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重 。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒 。
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，葡萄的营养价值很高，所以喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤 。
过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器 。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡 。一天一两白酒，这叫安全量 。
家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 。
在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊 。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据 。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，这是普遍规律 。
但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问 。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心 。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则 。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了 。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他)，有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点 。
用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到7个方面：
第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8个小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时;
第四，每天要笑30分钟，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要大便 。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;
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