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牙齿反馈的健康信息( 四 )

生活百科牙齿


早餐来一份西红柿乳酪三明治：准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪 。首先 ， 将乳酪片放在土司上 ， 再放上西红柿 ， 再用另一片土司将材料夹起来 。以锡箔纸将土司整个包好 ， 放进预热的烤箱 ， 烤8~10分钟即可 。
3、绿茶
绿茶抗氧化能力相当强 ， 其中含有大量的氟(其他茶类也有) ， 可以和牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果 。视个人喜好 ， 一天喝2~5杯绿茶 ， 建议在用完餐或吃了甜点之后饮用 。另外 ， 绿茶里含有咖啡因 ， 所以孕妇应该限量饮用 。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 ， 能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌 。建议多吃炒洋葱 ， 不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。
5、香菇
菇类对保护牙齿也有帮助 。香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。菇类带有独特的风味而且热量又低 ， 不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。每周吃2~3次各种菇类 ， 是简单又不花大钱的保健方法 。
6、番石榴
想让自己的牙龈常保健康 ， 啃一颗番石榴是另一个好方法 。番石榴的热量低 ， 很多人节食的时候拿它来增加饱足感 ， 而它的维生素C含量又高居水果之冠 。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素 ， 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
总结：如果你的牙齿出现以上这些症状 ， 那么你要警惕自己是不是被疾病“盯上了” ， 就得做好防护措施了哦 。

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